トレーニングのコツ 運動はサイズの小さな筋肉から働くのが理想的なので、強度の低いほうから順番に行うのがおすすめです。 ふくらはぎは①→②→③の順番。 そっちの方が体の支えを作りながら安定してきれいに体を作っていくことができます ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋（かたいさんとうきん）。名前の通り、3つの筋肉の集まり。 下腿三頭筋は「腓腹筋」「ヒラメ筋」の2つ ふくらはぎには全部で3つの筋肉がついているけれど、 筋肉の種類は「腓腹筋」と「ヒラメ筋」の2つ。筋肉とは 筋肉（きんにく）とは、身体の中の組織のひとつで、この筋肉が収縮（しゅうしゅく）や弛緩（しかん）を繰り返すことで様々な運動を行うことができます。 筋肉はその役割や構造などにより更に3つに大別されます。 横紋筋（心筋、骨格筋） 平滑筋
下腿三頭筋 ふくらはぎ を太くする方法を ガチのボディビルダーでマジのトレーナーが解説してみる 筋トレrpg
